支出 の 前後 に 感じた 言葉 を 簡潔 に メモ。 時刻 天気 同伴者 音楽 匂い SNS など 触発 因子 を 併記。 三週間 後に 見返す と 決まった 時間帯 店舗 区画 で 欲求 が 強まる こと に 気づき 対策 が 具体化 します。
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